Makan Dulu atau Olahraga Dulu?

Ingin badan lebih sehat? Perbanyak minum air putih dan rajin berolahraga. Soal olahraga dan makan, seringkali kita bingung, sebaiknya makan dulu atau berolahraga dulu?

Makan atau OlahragaNamun dari beragam sumber, baik makan sebelum olahraga maupun sesudah olahraga sama-sama memiliki manfaat yang sama. Makan berguna untuk meningkatkan stamina, kesehatan dan energy.

Masalahnya adalah bagaimana makan makanan yang tepat sebelum melakukan olahraga. Makan yang tepat untuk berolahraga tentu sangat tergantung pada beberapa faktor. Misalnya tentang berapa lama Anda berolahraga atau Anda akan melakukan olahraga jenis apa. Hal ini menentukan sebaiknya apa yang Anda konsumsi sebelum maupun sesudah olahraga.

Yang jelas makanan adalah bahan bakar sebelum beraktivitas. Jadi jangan sampai lagi semangat berolahraga eh ternyata ambruik gara2 kurang karbohidrat, malah pingsan di jalanan 🙂 Karena itu sebaiknya makan secara teratur agar badan kita dalam kondisi selalu siap dalam melakukan aktivitas apapun.

Tipsnya, jika Anda akan melakukan olahraga kurang dari satu jam, maka pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti biskcuit atau roti. Namun jika akan berolahraga dalam waktu yang agak lama, maka pilihlah makanan yang memiliki karbohidrat yang lebih lama dicerna seperti pisang atau yogurt.

Yang bagus, hindari makanan berlemak tinggi karena jenis makanan ini akan sangat sulit dicerna dan bahkan bisa menimbulkan rasa mual. Selain itu jangan lupa tetap minumlah air putih yang cukup agar Anda terhindar dari dehidrasi selama berolahraga.

Tapi ingat! Jangan langsung berolahraga setelah makan. Setelah mengonsumsi makanan berat otomatis darah mengalir ke bagian perut. Sedangkan dalam perut sedang terjadi penyerapan nutrisi dari makanan yang sudah dikonsumsi. Di sisi lain tubuh juga sedang membuang sisa-sisa makanan ke bagian tubuh tertentu. Akibatnya pada sebagian orang merasakan kram jika berolahraga setelah makan. Perut penuh makanan malah dipaksa menarik ligamen (ikatan sendi). Pada beberapa orang bisa bukin muntah.

Olahraga akan membakar kalori dalam tubuh kita, sehingga bila Anda lakukan secara rutin, rasa tubuh memang lebih rileks dan nyaman. Berbeda bila jarang melakukan olahraga, kemudian sekali olahraga melakukan beban berat, dijamin rasa tubuh jadi semakin sakit. Olahraga yang baik ada yang rutin.

Olahraga ringan, misalnya jalan-jalan npagi hari atau sore sambil menggerak2kan bagian tubuh kita, atau jogging ringan sudah cukup sebagai bekal kita beraktiviotas sehari2. Namun hal tersebut perlu dilakukan secara rutin agar berdampak positif bagi tubuh kita.

Jangan lupa, olahraga juga bisa menyehatkan seluruh badan kita termasuk meningkatkan kemampuan seksual menjadi lebih optimal. Selamat mencoba

Salam sehat dan bugar selalu …