Tips Sederhana: Makanan Sehat bagi Penderita Diabetes

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

makanan-sehat-penderita-diabetes
ilustrasi makanan sehat

Kalau sudah divonis diabetes, pasti ada banyak pantangan makanan yang perlu dihindari. Memang sebaiknya kita ikuti apa kata dokter, agar efek penyakit semakin bisa ditekan lebih maksimal. Apa saja makanan sehat bagi penderita diabetes?

Makanan Sehat Penderita Diabetes

Untuk memilih makanan sehat penderita diabetes, Anda harus memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan tersebut.

INTINYA: Penderita diabetes harus menjaga JENIS makanan dan POLA makan mereka agar kandungan gula dalam darah tidak meningkat. Penderita diabetes dituntut untuk menjaga kadar gula dalam darah mereka.

Jika kadar gula dalam darah tidak terkontrol jumlahnya, mereka akan mengalami komplikasi macrovaskuler. Tetapi resiko-resiko yang membahayakan penderita diabetes akan terhindar jika mereka menjaga pola makan. Penderita diabetes harus mengkonsumsi kalsium, serat, vitamin C, potasium, vitamin A dan vitamin E. Mereka juga harus memilih makanan yang mampu membakar lemak yang berada di dalam tubuh.

Contoh Makanan Sehat

Dirangkum dari berbagai sumber, ada banyak makanan sehat bagi penderita diabet kok, tidak perlu khawatir. Misalnya, coklat hitam yang mengandung flavonoid dapat membuat sensitivitas insulin meningkat, dapat membuat resistensi insulin berkurang dan mengurangi selera makan. Tetapi jika Anda tahu, tidak semua jenis coklat memiliki manfaat yang sama.

Menurut sebuah penelitian, coklat hitam membuat pemakannya tidak berniat memakan makanan manis dan berlemak. makanan sehat penderita diabetes yang mengandungan flavonoid ini dapat menurunkan kemungkinan penyakit kanker. Coklat hitam juga dapat membantu mengurangi penyakit jantung dan mengontrol tekanan pada darah. Anda dapat memilih makanan sehat bagi penderita diabetes yang lain seperti brokoli dan oatmeal.

Contoh lain adala brokoli. Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung sulforaphane. Senyawa ini mempu melindungi pembulud darah terhadap kerusakan pada kardiovaskuler yang diakibatkan oleh penyakit diabetes. Selain itu, senyawa sulforaphane juga dapat digunakan sebagai anti bengkak, meningkatkan jumlah enzim yang dapat mengendalikan senyawa baik yang dapat digunakan dalam menghindar dari sel kanker.

Makanan sehat bagi penderita diabetes yang lain yang dapat Anda pilih adalah oatmeal. Dalam memilih makanan yang mengandung karbohidrat bagi penderita diabetes harus terkontrol. Tidak semua bahan makanan yang mengandung karbohidrat dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Oatmeal yang dibuat dari gandum merupakan pilihan tepat dalam mendapatkan karbohidrat yang baik bagi penderita diabetes.

Gandum ini mengandung serat yang membutuhkan waktu dalam mencernanya sehingga kadar gula dalam darah dapat dikontrol. Ada banyak jenis oatmeal yang dapat dipilih oleh penderita diabetes. Selain aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, makanan sehat penderita diabetes ini mampu menjaga tubuh terhadap serangan jantung.[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]