Pola Makan Sehat Dapat Mencegah Resiko Penyakit Jantung

Mencegah Resiko penyakit jantung sebenarnya tidaklah sulit bagi orang yang terbiasa hidup dengan pola hidup sehat. Penyakit jantung terkadang menjadi momok yang menakutkan untuk kita. Penyakit ini sangat berbahaya dan rawan dengan kematian. Seluruh orang di dunia sangat khawatir dengan ancaman penyakit jantung.

Penyakit Jantung

Penyakit jantung berhasil menjadi peningkat angka kematian. Terkadang gaya hidup justru mengantarkan kita pada penyakit ini. Jantung berkontraksi saat kita tidur. Selama kita tidur jantung akan tetap berdenyut sebanyak 50-60 per menit. Tidur memiliki fungsi yang penting untuk kesehatan jantung. Orang yang mempunyai penyakit jantung akan mengalami susah tidur dan mudah lelah.

Penyakit jantung juga dapat disebabkan dengan terlalu banyaknya mengkonsumsi rokok. Untuk menciptakan pola hidup sehat sebaiknya rokok dihentikan. Karena rokok sangatlah berbahaya rokok aktif maupun pasif memiliki ancaman menderita penyakit jantung. Mencegah resiko penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang tidak terlalu banyak mengandung kolestrol dan lemak.

Makanan sejenis ini biasanya banyak terdapat pada makanan siap saji seperti fried chickend, makanan yang mengandung mentega, dan makanan yang banyak mengandung minyak. Mencegah penyakit jantung sebenarnya tidaklah susah kita hanya perlu mengkonsumsi makanan yang tidak dapat merusak otot jantung. Sebaiknya konsumsi makanan yang banyak mengandung omega 3 seperti telor dan minyak ikan.

Meningkatkan makanan yang mengandung serat seperti buah-buahan dan sayuran. Mengurangi konsumsi daging unggas juga sangat penting dalam pencegahan penyakit jantung. Setiap hari minimal kita mengkonsumsi 3 ons buah-buahan, sayuran, susu, dan tempe. Usahakan mengurangi pemakaian garam secara berlebihan karena garam dapat menyebabkan hipertensi yang berdampak buruk pada kesehatan jantung.

Usahakan menggunakan bawang putih ketika memasak karena bawang putih dapat menurunkan kolestrol. Kurangi konsumsi gula terefinasi yang terdapat pada permen, cake, dan cookies. Hindari konsumsi alkohol karena alkohol dapat menguras nutrisi dan vitamin dalam tubuh. Mencegah resiko penyakit jantung sangatlah mudah dengan menjaga berat badan agar selalu ideal sudah dapat mengurangi satu resiko penyakit jantung.

Salam sehat selalu