Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal

Kesehatan Ginjal. Ginjal merupakan organ utama yang membantu menyaring obat atau cairan lain di dalam tubuh. Di dalam tubuh, terdapat dua ginjal yang terdapat di pinggang sebelah kanan dan kiri. Ginjal juga mampu menyaring zat-zat beracun yang ada di dalam tubuh untuk dikeluarkan.

Kesehatan Ginjal

kesehatan ginjalSehingga kesehatan ginjal harus selalu diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh. Menjaga kesehatan ginjal tidak begitu sulit, cara ini dapat dilakukan dengan ketelatenan Anda tentang cara menjaga kesehatan tubuh.

Namun, terkadang banyak orang yang salah memelihara ginjalnya hingga dapat berakibat fatal. Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ tubuh penting ini.

Olahraga Rutin

Hal pertama yang bisa Anda lakukan ialah melakukan olahraga secara rutin. Olahraga merupakan salah satu cara sederhana untuk menjaga organ tubuh lainnya. Dengan melakukan rutinitas olahraga, Anda akan mendapatkan tubuh yang optimal dan daya tahan tubuh menjadi kuat.

Berbagai penelitian membuktikan bahwa dengan olahraga dapat membantu pembentukan urin lebih lancar, sehingga hal itu bisa menjaga kesehatan ginjal agar ginjal dapat bekerja lebih baik. Selain olahraga, untuk membantu cairan tubuh stabil dan seluruh organ tubuh menjadi sehat, Anda juga harus memperbanyak minum air putih. Air putih merupakan minuman yang wajib dikonsumsi oleh semua orang. Sebaiknya, Anda minum satu gelas air putih setelah bangun tidur. Hal ini bisa membantu membersihkan semua racun-racun di dalam tubuh.

Di samping itu, untuk menjaga kesehatan ginjal, Anda juga perlu menghindari obesitas. Obesitas bukan hanya dapat menyerang organ tubuh lain, tetapi penyakit ini juga bisa menyebabkan kerja ginjal menjadi berat, akibatnya ginjal juga cepat rusak. Bukan hanya itu, akibat obesitas ini, ginjal juga bisa mengalami penyempitan dan sesak hingga akhirnya tertekan. Jika hal ini terjadi terus menerus, ginjal juga akan mengalami gangguan.

Selain obesitas, Anda juga harus menjaga tekanan darah. Tingginya tekanan darah, akan semakin membuat Anda lebih cepat mengalami penyakit ginjal, sehingga Anda perlu menjaga tekanan darah agar tidak mudah stres. Di samping itu, jagalah pola tidur yang teratur dan cukup.

Salam sehat dan sukses selalu dari Foredi.co

Beragam Manfaat Air Putih dan Tips Minum Air Putih

manfaat-minum-air-putih

Sudah diketahui secara umum bahwa air putih memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Air putih kelihatannya sederhana namun memiliki kandungan dan fungsi yang penting yang diperlukan oleh tubuh kita.

Saya mengoleksi dan membaca beragam manfaat air putih sekaligus meringkaskan kembali dari beberapa sumber terpercaya di internet, misalnya kompas.com. Karena rasanya yang tawar dan cepat membuat kenyang sementara kadang orang malas minum air putih. Padahal beragam manfaat dikandung dengan ruitn minum air putih.

Bangun Tidur Segeralah Minum Air Putih

Bila Anda sedang melakukan program diet, air putih adalah kuncinya. Bila pengen menurunkan berat badan sekaligus menjadikan tubuh lebih segar dan sehat, minimulah air putih begitu Anda bangun tidur.

Berikut ini manfaat minum air putih sesaat setelah bangun tidur:

  1. Menghidrasi sel. Dehidrasi bisa saja datang saat bangun tidur, karena itu minum air putih menjadi pilihan wajib di pagi hari agar bisa meningkatkan laju produksi otot dan darah.
  2. Melakukan detoks tubuh. Air merupakan detoks alami. Logis bila minum air putih juga dapat membuang racun dan memurnikan kembali tubuh. Selain bikin tubuh jadi makin sehat, minum air juga bikin kulit lebih bersih dan segar. Air juga mampu membersihkan usus besar dan memperbaiki penyerapan nutrisi.
  3. Bisa membantu mengurangi berat badan. Dengan meminum air putih saat bangun tidur cukup baik untuk sistem pencernaan. Hal ini membuat program mengurangi berat badan bisa lebih efektif. Apalagi minum air putih bisa meningkatkan laju metabolisme sepanjang hari.
  4. Mencegah sering sakit. Bila Anda sering mengalami sakit, bisa saja tubuh kurang cairan. So, minum air putih akan bisa menjaga sistem limfatik. Sehingga tubuh pada gilirannya dapat melawan infeksi secara lebih baik.

Minum Air, Sebelum atau Sesudah Makan?

Ingat bahwa kebiasaan minum yang salah tempat justru akan mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap makanan. Karena itu minum air perlu dilakukan di saat yang tepat. Misalnya ada penelitian yang menunjukkan kalau minum air di tengah makan justru akan menyebabkan sistem pencernaan tidak berjalan dengan baik. Air yang diminum di waktu makan akan terserap dalam dinding usus lambung dalam mana lambung sedang mengeluarkan hormon pencernaan untuk proses penyerapan makanan.

Kapan saat tepat minum air putih? Menurut Dr Inge Permadhi, ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) (health.kompas.com) , minum air idealnya dilakukan setiap jam. Dengan cara tersebut, tubuh tidak sempat kekurangan cairan terlebih dahulu sebelum digantikan cairan yang baru.

Jadi air putih bisa saja diminum sebelum atau sesudah makan. Intinya jangan membiarkan tubuh dehidrasi. Makan saat haus tentu tidak nyaman karena air liur kurang. Dr Inge sendiri memberikan saran agar meminum air putih sebagai minuman setelah makan. Ini karena air putih tidak mengandung zat lain yang mengganggu penyerapan makanan tubuh.

Alasan Mengapa Anda Harus Cukup Minum Air Putih

minum-air-putih

Apa saja alasan bahwa air putih wajib kita konsumsi setiap saat? Ya karena kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan ini sangat penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh.

Berikut ini enam fakta ilmiah bahwa minum air putih secara cukup setiap hari penting sangat penting bagi tubuh Anda.

  1. Air akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. Fakta medis menyatakan bahwa tubuh manusia 60 persen terdiri dari cairan.
  2. Air akan membantu mengendalikan kalori. Bagi Anda yang sedang melakukan program diet maka melakukan kebiasaan banyak minum air putih adalah strategi menurunkan berat badan.
  3. Air bisa membantu membangkitkan otot. Saat sel-sel otot tak punya cairan cukup, maka dia tidak akan berfungsi dengan baik.
  4. Air bikin kulit tetap bercahaya. Ingatlah bahwa kulit Anda mengandung banyak air dan bermanfaat sebagai pelindung dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh.
  5. Air memelihara fungsi ginjal. Ini sudah jelas. Racun utama tubuh adalah nitrogen urea darah, yakni sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan dieksresikan dalam bentuk urine. Kalau tubuh kita memiliki banyak cairan, urine akan mengalir bebas, jernih, dan bebas bau.
  6. Air akan mempertahankan fungsi normal usus. Cairan yang cukup membuat makanan yang melewati saluran pencernaaan dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi.

Bagaimana Cara Minum Air Putih Lebih Banyak

yuk-minum-air-putih

Ya kebanyakan orang malas minum air putih karena tidak biasa atau tidak paham gunanya. Juga karena air putih hanya diminum saat seseorang merasa haus saja. Padahal air adalah zat gizi yang penting bagi tubuh. Air putih sering dilupakan.

Berikut ini adalah tips agar kita bisa lebih rajin minum air putih.

  1. Beri rasa. Air yang tidak berasa biasanya membosankan. Sebaiknya tidak sering2 menambahkan sirup, tapi lebih baik memasukan irisan buah atau daun mint ke dalamnya agar ebih berasa.
  2. Makan pedas. Biasanya habis makan makanan pedas, orang cenderung untuk minum air lebih banyak. Hal ini membantu untuk mencukupi kebutuhan konsumsi air harian.
  3. Gunakan reminder di HP. Coba saat ini mulai Anda atur sistem reminder dari HP agar Anda sering2 minum air putih.
  4. Dekatkan diri dengan air. Pastikan Anda memiliki botol besar di meja atau botol ukuran sedang yang bisa selalu Anda bawa sehingga tak ada alasan untuk tidak minum air.
  5. Pesan air saat makan di restoran. Jangan lupa, mintalah air putih saat Anda menunggu pesanan datang. Soalnya kalau tidak dipesan kadang mereka juga tidak memberikan air putih gratis ini.
  6. Makan buah-buahan mengandung air.Ada jenis-jenis makanan yang memang sudah mengandung banyak air, seperti melon, timun, seledri, bahkan makanan-makanan berkuah, seperti sup. Pilihlah makanan seperti ini.
  7. Air sebagai hidangan pembuka. Minum air putih sebelum makan akan membantu Anda mengurangi berat badan. Yak arena kita bisa agak kenyang duluan dan efeknya makanan kita hanya sedikit.
  8. Langsung cari air putih begitu bangun tidur. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh sehingga bisa membuang racun-racun dalam tubuh.

Sumber Kompas.com